خلطات تبييض الجسم طريقة مكياج تنظيف البشرة أحمر شفاه تطويل تنعيم علاج تساقط الشعر موضة ملابس للبنات فساتين سهرة تسريحات قصات شعر صبغات رسم الحواجب مقادير خلطة بياض الثلج ماسك تفتيح الوجه تسمين الجسم توريد تكبير الشفايف بروتين سيروم بذور الكتان ابر التنحيف الزواج الجماع الولادة الرضاعه حاسبة الحمل العقم الاجهاض الدورة الشهرية إفراز مهبلى غشاء البكرالمنطقه الحساسه تضييق المهبل وصفات طريقة طبخ بيتزا pizza كريمه حمرا سوفليه الاوريو شوفان كريمة طبخ كيكة الزعفران فطيرة الفلافل بسكوت مالح حلى تشيز كيك رجيم بعد الولادة القيصرية مع الرضاعة تنحيف وشد الجسم بعد النفاس ~ موقع بينك شوجر الخليجي

رجيم بعد الولادة القيصرية مع الرضاعة تنحيف وشد الجسم بعد النفاس


تعاني العديد من النساء من مشكلة الوزن الزائد جرّاء الحمل، الأمر الذي يُسبب لهن الإزعاج ما بعد الولادة. لذا، نقدم لك “ريجيماً” ينقص وزنك تدريجياً بعد الولادة وهو مرفق بتغذية خاصة لك إن كنت ترضعينه طبيعياً.

الفطور:

النموذج الأول:

2 توست أسمر + شرحتان من الجبنة القليلة الدسم أو ملعقتا طعام من اللبنة قليلة الدسم

4/3 كوب من العصير غير المحلى.

النموذج الثاني (مرتان بالأسبوع).

2 توست أسمر + بيضة مسلوقة.

4/3 كوب من العصير غير المحلى.

النموذج الثالث:

4/3 كوب من الحليب قليل الدسم

pinksugartips.blogspot.com
2 توست أسمر + شرحتان من الجبنة القليلة الدسم

بين الفطور والغداء:

علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم.

1 حبة من الفاكهة.

الغداء:

النموذج الأول:

صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

قطعة من السمك الفيليه المشوي (حجم كف اليد 180غ).

7 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

النموذج الثاني:

صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

قطعة من الستيك (قليلة الدهون) (حجم راحة اليد 150غ) أو صدر فيليه من الدجاج المشوي (حجم راحة اليد 150 غ).

6ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم (180غ).

النموذج الثالث:

صحن كبير من السلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

كوب ونصف من صالونة الخضار (البامية، الكوسا…) + 3-2 مكعبات وسط من اللحمة من دون دهون.

6ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

بين الغداء و العشاء:

حبتان من الفاكهة أو 4/3 كوب من العصير غير المحلى.

5حبات من اللوز النيئ.

العشاء:

النموذج الأول:

كوب من الحليب قليل الدسم.

2توست أسمر أو 1 صمون أسمر (حجم وسط).

شرحتان من الجبنة قليلة الدسم أو ملعقة طعام من اللبنة قليلة الدسم + خس/خيار.

النموذج الثاني:

صحن من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

علبة صغيرة من التونا المعلبة بالماء.

2توست أسمر.

النموذج الثالث:

كوب من الحليب قليل الدسم.

4/3كوب من الكورن فليكس غير المحلى.

حبتان من الفاكهة.

وجبة خفيفة بعد العشاء:

2/1 رغيف من الخبز الأسمر (حجم الشورما) + شرحتان من الجبنة القليلة الدسم+ خس/خيار أو غيرها..

كوب من الحليب قليل الدسم أو علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم ( 180غ) + حبة من الفاكهة.

الحصة الواحدة للفاكهة هي:

حبة واحدة كيوي – حبة وسط برتقال – حبتان وسط أفندي – حبة وسط تفاح- قطعة وسط بطيخ أحمر – حبة وسط كمثرى – 5 حبات من الفراولة – شرحتان من الأناناس – حبتان من التمر.

هذا النظام لا ينطبق على كل السيدات، لأنه يجب أخذ بعين الاعتبار الطول، الوزن والعمر …

للرضاعة يمكن إضافة هذه المواد خلال اليوم : كوب من الحليب قليل الدسم أو علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم (180غ) – 8-6 حبات من اللوز النيئ. 

# لقراءة المزيد من الموضوعات الجديدة #
- حقن البلازما للشعر للوجه للشفايف كل شئ عن بلازما الدم

 - تفتيح الاماكن الداكنة بالجسم فى المنزل اقوى خلطات لازالة البقع البنية من الجسم

- رجيم البروتين فوائد ريجيم البروتينات

pinksugartips.blogspot.com
 # لكل البنات والستات لو عندك حكاية او تجربة مميزة فى حياتك او حتى عندك مشكلة مش عارفة تحليها وحابة تشاركيها معانا اكتبى اللى انتى عايزاه فى تعليق اسفل الموضوع واحنا وكل زوار موقع بينك شوجر الخليجى هنسمعك ونفكر معاكى ونساعدك تلاقى الحل بسرعة اكتبي و شاركينا مستنية ايه..

0 التعليقات:

إرسال تعليق